根据德国心理学家艾宾浩斯所发现的遗忘规律，大多数人在背熟一个内容的20分钟以后，就忘掉42%；1小时以后，忘掉56%；1天以后，忘掉67%。所以，当你前一天背熟的内容，第二天在检查的时候，大多数的内容你只会觉得眼熟，但是却想不起来意思。知道了这个规律我们就可以分成三个阶段来对抗遗忘了。第一个阶段是在第一遍背单词的时候。把5个单词设定为一组，具体操作如下：1、背完单词1-5，马上遮住中文检测单词1-5；
2、背完单词6-10，马上遮住中文检测单词6-10，然后检测单词1-10；
3、背完单词11-15，马上遮住中文检测单词11-15，然后检测单词1-15；
以此类推...
用这样的方法，在背第一遍单词时就已经进行了多遍重复记忆，绝对可以把记忆效果最大化。第二个阶段就是在背单词的当天要至少要复习三次。建议每次复习的时间间隔是2-3小时，结合自己的时间安排制定符合自身条件的复习方案。但是最后在当天睡觉前，强烈建议你进行最后一次复习工作。因为根据心理学已经确定的结论，睡前集中注意力思考的内容会在睡眠过程中经过大脑潜意识的整理，有助于形成长期记忆，简单的一个步骤就可以让复习效果翻倍，何乐而不为呢。第三个阶段就是要周期性地复习前面几天所背过的单词。根据遗忘规律可以设定每天自己需要复习的任务，然后把需要复习的单词和当天需要记忆的新单词捆绑成一个单元，在当天进行3次复习。这样一来看似每天要复习的单词数很多，但因为这种复习方法会让之前背过的单词记忆非常深刻，所以复习旧单词的速度会非常快的，基本不会占用很多精力。并且经过不断地复习，单词的保持时间会更长，在阅读中再出现这些词就可以马上想起意思，绝对能够带来成就感。
大家在复习单词时有个常见的错误，就是看着单词书把单词和释义看一遍。这样的弊端是看什么都眼熟，就误以为自己记住了，用的时候却发现只是眼熟而已，意思根本想不起来。人的记忆有一个特点——提取信息的时候难度越大，下一次提取的速度就会越快。也就是说，我们在复习单词时，给大脑的挑战越大，记忆效果越好，以后用的时候反应速度会越快。怎么样才能在复习时给大脑一些挑战呢？很简单，只需要遮住单词的其他内容，自己看着单词说发音，词性和释义就可以了。这样一来，一方面能即使识别出背过之后已经忘了的单词进行重新记忆，另一方面也给大脑施加了足够的刺激让记住的单词印象更深刻。背单词其实并不难，难的是控制自己追求虚假满足感的欲望。用科学的方法，扎扎实实地进行记忆，进步反倒会来得更快一些。![]()
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